CARA MENJAGA IMUN TUBUH AGAR TETAP SEHAT
Nah, sebenarnya banyak sekali cara untuk menjaga imun tubuh yang bisa Anda lakukan. Anda bisa memulainya dari hal sederhana yang mungkin sering terlewat, di antaranya: Cara pertama untuk menjaga imun tubuh yang mudah dilakukan salah satunya adalah makan tepat waktu. Dengan menerapkan waktu makan yang teratur dan mengonsumsi makanan bergizi, tubuh menjadi tidak mudah lelah dan tetap bugar. Tubuh yang sehat dan bugar akan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit, seperti obesitas, maag, jantung, dan penyakit infeksi. Anda dapat mengatur waktu makan dengan jadwal seperti berikut ini: Makan pagi pukul 06.00-08.00 Makan siang pukul 12.00-13.00 Makan malam pukul 18.00-20.00 Terlalu sering berada di dalam rumah seringkali membuat kita malas melakukan aktivitas fisik. Padahal, aktivitas fisik memiliki peran penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga teratur setidaknya 30 menit setiap hari mampu menjaga imunitas, meredakan peradangan, serta memiliki efek lebih besar terhadap imun tubuh apabila dibandingkan dengan olahraga yang hanya dilakukan sesekali. Banyaknya deadline pekerjaan membuat sebagian dari kita tidak memiliki waktu istirahat yang ideal. Waktu tidur yang tidak ideal membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit karena penurunan imun. Maka dari itu, walaupun terdengar sepele, istirahat 7-8 jam perhari mampu membuat tubuh menjadi kuat untuk melawan berbagai paparan zat berbahaya, termasuk virus atau bakteri yang menyebabkan berbagai penyakit. Selain itu, tubuh Anda juga lebih siap untuk memulai aktivitas dan tidak mudah lelah. Kurang lebih 60% tubuh kita terdiri dari air. Konsumsi air yang cukup akan membantu otak untuk berkonsentrasi dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh kuat untuk melawan berbagai virus dan kuman. Pastikan Anda tetap terhidrasi dan konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan. Seperti yang Anda tahu, merokok dapat meningkatkan risiko infeksi paru-paru. Mengutip dari Ketua Umum Persatuan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di situs Kompas, sudah terbukti bahwa bahan yang terkandung pada asap rokok mampu menghambat proses pergerakan imun tubuh saat akan melawan infeksi. Dengan mengurangi aktivitas merokok, paru-paru akan lebih sehat dan mengurangi potensi infeksi saluran pernapasan seperti bronkitis sampai pneumonia. Berbagai macam problematika kehidupan dan keadaan yang tidak menentu dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan. Padahal, stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, sehingga akan mengganggu kerja sistem imun tubuh dalam melawan infeksi. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengelola tingkat stres Anda dengan bermeditasi, melakukan hobi, bermain dengan hewan peliharaan, memasak makanan favorit, berkebun, dan sebagainya. Mengonsumsi vitamin secara rutin dan lengkap dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu vitamin yang penting bagi tubuh untuk melawan infeksi adalah vitamin D. Selain itu, vitamin D juga berperan untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. 7 Cara Menjaga Imun Tubuh agar Tetap Sehat
1. Makan Tepat Waktu
2. Lakukan Aktivitas Fisik
3. Istirahat 7-8 Jam Perhari
4. Rajin Minum Air Putih
5. Kurangi Aktivitas Merokok
6. Kelola Stres
7. Konsumsi Vitamin
