9 Manfaat Minum Air Hangat sebelum Tidur untuk Kesehatan

9 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur untuk Kesehatan :

Manfaat minum air hangat di malam hari sebelum tidur adalah menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, memperbaiki suasana hati, mengganti cairan tubuh yang hilang, detox tubuh, menurunkan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, melawan infeksi, memperbaiki sel kulit mati, hingga mengatasi flu. Minum air hangat di malam hari juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih nyaman. Namun, tingkat kehangatan air yang diminum juga perlu disesuaikan. Hindari minum air yang terlalu panas karena bisa melukai mulut dan tenggorokan. Salah satu waktu yang tepat untuk minum air hangat adalah di malam hari saat sebelum tidur.

Kebiasaan ini bisa mendatangkan banyak khasiat untuk kesehatan tubuh dan mental, seperti:

1. Tubuh tetap terhidrasi

Minum air putih hangat sebelum tidur bisa membuat tenggorokan tidak kering Manfaat minum air hangat sebelum tidur yang utama, yaitu membuat tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Hal ini dapat membantu kamu terhindar dari kehausan dan tenggorokan kering yang bisa memicu untuk terbangun saat tidur.

2. Memperbaiki suasana hati

Ketika tubuh dan pikiran lelah setelah seharian beraktivitas, maka kamu dapat mengatasinya dengan minum air hangat sebelum tidur. Minum air hangat mampu memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Mengganti cairan tubuh

Kamu terus menggunakan dan kehilangan cairan tubuh saat berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar. Banyak minum air mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga menjaga sistem tubuh untuk tetap bekerja dengan baik meski pada malam hari.

4. Membersihkan tubuh (detoks)

Minum air hangat sebelum tidur menjadi salah satu cara alami untuk membantu detoksifikasi tubuh dan menyehatkan pencernaan. Ketika mengonsumsinya, tubuh akan menghasilkan keringat dan mengeluarkan racun dalam tubuh lewat keringat tersebut. Ini juga dapat membantu meredakan nyeri atau kram di perut.

5. Menurunkan berat badan

Manfaat minum air hangat sebelum tidur yang lainnya, yaitu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena air hangat mampu menghancurkan makanan dan mencernanya lebih cepat. Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang sehingga mencegah Anda ngemil pada jam tidur.

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Minum air hangat di malam hari juga mampu meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang meningkat signifikan ke struktur otot bisa meningkatkan oksigen ke jaringan tubuh. Ketika sirkulasi darah lancar, maka organ-organ tubuh pun tetap dapat bekerja dengan baik.

7. Melawan infeksi

Manfaat minum air hangat sebelum tidur juga dapat membantu melawan infeksi. . Kamu bisa menambahkan lemon yang mengandung banyak vitamin C ke dalam minuman tersebut. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga memberi perlawanan ekstra terhadap infeksi. Tak heran, jika minuman hangat ini dipercaya dapat meredakan hidung tersumbat dan batuk.

8. Memperbaiki sel-sel kulit

Selain mengeluarkan racun dalam tubuh, minum air hangat sebelum tidur juga bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit sehingga elastisitasnya tetap terjaga. Hal tersebut secara tidak langsung dapat membuat kamu tampak awet muda.

9. Meredakan gejala flu

Minum air hangat di malam hari sebelum tidur juga bermanfaat untuk meredakan gejala flu. Saat flu, saluran napas yang tersumbat bisa menyebabkan kita bernapas melalui mulut. Akibatnya, tubuh akan kehilangan lebih banyak air yang dapat memicu risiko dehidrasi. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa minum air hangat lebih banyak untuk mengganti cairan yang hilang.

Selain itu, minum air sebelum tidur juga bisa menurunkan suhu inti tubuh yang membantu kamu agar cepat terlelap. Minum air hangat sebelum tidur memang memiliki sejumlah manfaat, namun jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur atau secara berlebihan, maka dapat mengganggu siklus tidur karena meningkatkan risiko terkena nokturia. Nokturia adalah meningkatnya keinginan untuk buang air kecil di malam hari. Oleh sebab itu, minum air hangat di malam hari sebelum tidur sebaiknya dilakukan terutama bagi orang yang berisiko mengalami dehidrasi. Di sisi lain, kamu juga harus minum cukup air sepanjang hari minimal 8 gelas untuk menghindari risiko dehidrasi dan mencegah asupan air berlebih di malam hari.